的場 遼介のプロフィール 全員表示 的場 遼介の写メ日記 26年04月21日 17時55分 96 的場 遼介 サボれない日 今日は体作りの日。 まずは起きて朝ごはん。 最近えいとと行った大戸屋のばくだん丼のパクリみたいなやつを作って、足りないタンパク質はプロテインで補充。 最近はトレーニングのパフォーマンスを上げるため、クレアチンも追加しました。 午前中はピラティス。 地味に辛いです。 でも、体の使い方がだいぶわかってきました！ そして午後イチでパーソナルトレーニング。 今日は肩の日。 地獄。... 26年04月20日 13時58分 96 的場 遼介 朝のスイッチと赤レンガ 最近は、朝からAirPodsで「好きすぎて滅」を爆音で流してテンション上げるのがルーティンになってます！ この曲、一回聞いてから頭に残って離れないんですよね。 MiLKだと、爆裂愛してるとイイじゃんも好きです。 しっかり目覚めるし、そのまま一日のスイッチが入る感じがいい。 そのあとは、増量のためにガッツリ朝ごはん。 鶏むね肉、飽きすぎて滅です。... 26年04月17日 15時52分 97 的場 遼介 ドライブしながら 今、小栗くんの運転で某所を走ってます。 天気もよくて、なんとなくそのままドライブしながらゆるく話してました。 これからオーシャンを迎えに行って、3人でそのままツイキャス配信する予定です！ 配信はいつも通り、ツイキャスのアンモモ公式アカウントから行います。 普段の配信よりも少しラフな空気で、外だからこそ話せるようなことや、ちょっとした本音も出るんじゃないかなって。... 26年04月14日 21時06分 88 的場 遼介 AIセラピスト診断 最近お店のホームページに追加された、AIセラピスト診断をやってみました。 細かい仕組みはわからないですが、選ぶ項目によってその人の考え方や、これまでの経験の段階に合ったセラピストが出てくるみたいです。 ちなみに僕が初めて関東エリアでやったら、えいとが出ました。 やってみたら面白くて、何回かやっちゃいました。... 26年04月14日 15時07分 73 的場 遼介 食事って大変だ 最近、体作りのためにトレーナーさんから食事指導を受けていて、PFCバランスを意識しながら、言われているカロリー以上は摂るようにしてます。 これが思ってたより大変で。 基礎代謝がかなり高めらしいので、その分しっかりカロリーを摂らないと指定カロリーに到達できません。 脂っこいものとかで増やすなら簡単なんですけど、きちんと栄養を計算したもので満たそうとすると、意外としんどい。... 前へ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 .... 44 次へ
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