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的場 遼介の写メ日記

2025年09月22日 20時35分 ハート154

半年後の自分に向けて。筋トレ始動!

この前、整体のビフォーアフター写メ日記
(https://unmoment-pourtoi.com/diary/detail/?blog_id=7964)
を書きましたが、姿勢もいい感じに整ってきたので、整体は回数を減らして次のステップ。
筋トレ編、スタート!

実は整体の先生から「姿勢が悪いまま筋トレすると、腰に負担がかかりやすかったり、正しいフォームが身につかないこともあるので、もし筋トレを始めるなら姿勢が整ってからのほうがいいですよ」ってアドバイスをもらってました。
だからしばらくは筋トレを控えて、基礎となる姿勢を直すことに集中してたんです。

そして今。
川サウナで博多店の平野くんのかっこいい体を見て、こうなりたい!って思いました。
お客様も意識が高い方が多くて、「俺はこのままでいいのか」って考えることもあります。
さらに、山田先生の入店からの体の変化も間近で見てて、継続して積み重ねる人はやっぱり違うなと実感。
そういう刺激が重なって、自分も本気で身体づくりに取り組もうって決めました。

目指すのは、肩・胸・腕を中心にした逆三角形の体。
ただ脚が細すぎるので、脚トレもしっかり増やしてバランスを整えていきます。
しかも油断するとすぐ痩せちゃうタイプなので、食事も含めてしっかり積み重ねないといけません。
やり方は山田式でいきます!(細かいことは置いといて、とにかく食べて鍛えまくるってやつ)

体重の目標は、今の身長での適正体重にあたる67kg。
ここで宣言して、自分を追い込むことにします!

半年後、忘れてなければ進化した姿をまた載せます!

コメント一覧

  • 匿名希望 さん

    昨日の、アンドレさんとのツイキャス楽しかったです!
  • 匿名希望 さん

    りょうすけさん、カッコいいです!
  • 匿名希望 さん

    筋トレ、調子どうですか??
  • 匿名希望 さん

    すでにきれいですが、進化を楽しみにしてます!
    そしてランクアップおめでとうございます!
  • 匿名希望 さん

    りょうすけさん、ゴールド昇格おめでとうございます!
    これからも応援しています!
  • 匿名希望 さん

    100件おめでとうございます!!!
    ランクアップもおめでとうございます!
  • 匿名希望 さん

    昨日のツイキャス楽しかったです!
  • 匿名希望 さん

    すでにきれいですが、変化が楽しみです‼︎
  • 匿名希望 さん

    筋トレがんばってくださいね!
  • 匿名希望 さん

    宣言!!
    確かに見ました!!
    きっと半年後には、結果残していると思います!
  • 匿名希望 さん

    すごいなぁ。じゅうぶんに仕上がってるのに、さらにここから上を目指される。。
    ストイックで、まっすぐなところ、魅力的です。
  • 匿名希望 さん

    すでにすごく綺麗ですが…向上心尊敬します。
  • 匿名希望 さん

    お忙しいと思いますが頑張ってください!
    またツイキャスも楽しみにしています!
  • 匿名希望 さん

    半年後の筋トレ効果、楽しみにしています!
  • 匿名希望 さん

    すっごいかっこいい!!!
  • 匿名希望 さん

    りょうすけさんふぁいとーー!

    私も筋トレ始めることにしました
  • 匿名希望 さん

    腹筋きれい!
  • 匿名希望 さん

    半年後の自分、かぁ。。。
    とりあえず年末に向けて何か始めてみようかな。
  • 匿名希望 さん

    かっこいい!
  • 匿名希望 さん

    素敵!
  • 匿名希望 さん

    え、かっこいい!
  • 匿名希望 さん

    ユーザーさんも意識が高い方が多いんですか!?
    見習いたいです。
  • 匿名希望 さん

    遼介さん
    頑張ってーーーっ!
    応援してます
  • 匿名希望 さん

    半年と言わず思い出した時にぜひ。今でもすごいですよ!
  • 匿名希望 さん

    ボディメイクの考えかた一緒!でした
    わたしも姿勢を整えてます。運動を先延ばしにしてる感もありますが、、
  • 匿名希望 さん

    応援してます!
  • 匿名希望 さん

    ほどよい筋肉好きです
  • 匿名希望 さん

    継続は力なり!
  • 匿名希望 さん

    半年後を楽しみにしてまーす!
  • 匿名希望 さん

    今でもかっこいいと思いました(o^^o)
  • 匿名希望 さん

    すごく綺麗…
  • 匿名希望 さん

    ストイックですね。
    これ以上かっこよくなって、どうするんですか!!笑
  • 匿名希望 さん

    うっすらと日焼けのあともあります?
  • 匿名希望 さん

    どれくらいまで筋肉つけるんですか?
  • 匿名希望 さん

    筋トレは裏切らないからね。
    私も今日パーソナル契約してきました。
    自分で追い込まないところを、課金によって追い込む 笑
  • 匿名希望 さん

    りょうくんと双子のような感じがいい!
  • 匿名希望 さん

    頑張って下さい!応援してます。
  • 匿名希望 さん

    半年後、リマインドしますね♪
  • 匿名希望 さん

    遼介さんのこの日記何回も見に来たくなる!もう5回くらい見に来てます(笑)
  • 匿名希望 さん

    ぱっと見、誰かわからなかったよ。
  • 匿名希望 さん

    筋肉は裏切らない。
  • 匿名希望 さん

    「半年後、忘れてなければ進化した姿をまた載せます!」

    の、"忘れてなければ" って挟むの、大事ですねww
  • 匿名希望 さん

    今でも綺麗だよ!
  • 匿名希望 さん

    油断すると太るのではなく痩せるなんて羨ましすぎます!
  • 匿名希望 さん

    「山田式」笑、頑張ってくださいーーー!
  • 匿名希望 さん

    すっごくいい肉体美♡
  • 匿名希望 さん

    バキバキ、、!かっこいい
  • 匿名希望 さん

    筋トレ頑張ってくださいね!
  • 匿名希望 さん

    みなさん鍛えて頑張ってますね。私もできる範囲で宅トレやります!
  • 匿名希望 さん

    わたしは中々鍛えられない…がんばってください!
  • 匿名希望 さん

    おぉ〜!良いからだ!
  • 匿名希望 さん

    色気ヤバ笑
  • 匿名希望 さん

    そのままでも素敵ですが 頑張ってくださいね。
  • 匿名希望 さん

    きれい!
  • 匿名希望 さん

    裸の写真が日記一覧に並んでる!笑笑
  • 匿名希望 さん

    すてきです!
  • 匿名希望 さん

    この写メ誰かと思った
  • 匿名希望 さん

    痩せちゃう体質なのね
  • 匿名希望 さん

    山田式頑張ってください!笑
  • 匿名希望 さん

    姿勢大事だよねー!
  • 匿名希望 さん

    がんばってください!
  • 匿名希望 さん

    今でも充分素敵なのにさらに進化ですって!?忘れてたらコメントで催促しますのでご安心を!(笑)
  • 匿名希望 さん

    目標をしっかり言葉にして追い込む姿、すごくストイックでかっこいいです。
    想像以上に良い身体に仕上がってドキドキさせられる半年後を楽しみにしてます。
  • 匿名希望 さん

    今後が楽しみです。がんばってください。
  • 匿名希望 さん

    脱いだら凄かった! ビックリ!
  • 匿名希望 さん

    私も見習わなくては…
  • 匿名希望 さん

    私も無意識に山田式…
    いや、トレーニングして無いから、ただ食べたいもの食べてるだけでした(泣)

    暑かったと言い訳して、明日から頑張る。
  • 匿名希望 さん

    既に素敵な肉体美です!
  • 匿名希望 さん

    いいですね!
  • 匿名希望 さん

    継続は力なり!です!!頑張りましょう!
  • 匿名希望 さん

    山田式…!笑
    食べて筋トレファイトです!
  • 匿名希望 さん

    元々細身なタイプな感じがするので、肉つけてから筋トレは大事ですね~!
  • 匿名希望 さん

    もう既に完璧だよ!!でも応援してます!!
  • 匿名希望 さん

    体脂肪率低そう!
  • 匿名希望 さん

    私も筋トレ頑張ります!
  • 匿名希望 さん

    すでにいい腹筋しとるのに
  • 匿名希望 さん

    がんばれー!
  • 匿名希望 さん

    宣言するの大事!がんばってくださーい!
  • 匿名希望 さん

    かっこいいです!
  • 匿名希望 さん

    私も腹筋割りたいです☆
  • 匿名希望 さん

    すでにめちゃいい体!
  • 匿名希望 さん

    めちゃいい筋肉⭐︎
  • 匿名希望 さん

    触りたい(笑)
  • 匿名希望 さん

    良い身体ですね!
  • 匿名希望 さん

    お腹ペチャンコ!
    それだけでも、カッコいい!
    半年後、楽しみです!
  • 匿名希望 さん

    確かに平野さんしかり山田さんしかり、すごいなと思ってます!
  • 匿名希望 さん

    肌きれいー!
  • 匿名希望 さん

    腹筋が素敵です。
  • 匿名希望 さん

    眼福!
  • 匿名希望 さん

    遼介さんの腹筋が割れてる!?かっこいいー!!
  • 匿名希望 さん

    男性のぷよぷよお腹も魅力的ですが、
    ガッチリ筋肉も素敵ですね!
  • 匿名希望 さん

    今でも十分綺麗な筋肉してて良いと思いますよ!
  • 匿名希望 さん

    筋トレ編、スタートする前からこの身体!!
    どんだけかっこよくなるつもりなの!?

    継続して積み重ねるって、難しいけど大切ですね。
    お肌や髪の手入れを毎日コツコツ続けても、効果が現れるのってけっこう時間が経ってから。
    お手入れをがんばるのは自分のためではあるけど、セラピストさんに会える日があるのは、良いモチベーションになってます。お世辞でも褒めてもらえるのは、単純にうれしいです!
  • 匿名希望 さん

    筋肉めっちゃ綺麗!
  • 匿名希望 さん

    遼介さん、細身に見えて実はこんなに素敵な筋肉をお持ちなんですね!
    今のままでも好みですが、今後の変化も期待してます。経過報告待ってます!
  • 匿名希望 さん

    すごい!!
    遼介さん華奢なイメージでしたが、脱いだらすごいんですね( *´艸)
    三角筋と、大胸筋がいい感じだし、前鋸筋まで見えてるじゃないですか…!!
    そんな遼介さんも、感化されちゃうくらい平野さんは美ボディなんですね!!
  • 匿名希望 さん

    綺麗についてるね!
  • 匿名希望 さん

    遼介さん、すでによい筋肉がついてると思いますが、トレーニングで益々かっこいい体になっちゃうんですね!!
    半年後、「やっててよかった山田式」になるように頑張って!
  • 匿名希望 さん

    すてきです!!
  • 匿名希望 さん

    筋肉素敵です
  • 匿名希望 さん

    筋トレ前なのに割れてますやん!
  • 匿名希望 さん

    整体が先なんですね
  • 匿名希望 さん

    期待してます!
  • 匿名希望 さん

    私も整体で姿勢よくなったので、筋トレします!
  • 匿名希望 さん

    今もすごくかっこいいですが、今よりもっとなんですね!楽しみにしてます。
  • 匿名希望 さん

    そのままでも十分綺麗ですよ!
  • 匿名希望 さん

    筋肉つけるのに姿勢が大切なんですね!
  • 匿名希望 さん

    半年後の結果が楽しみですね!
  • 匿名希望 さん

    バキバキだ…!
    山田先生みたいに大きくなっていく遼介さん楽しみです(笑)
  • 匿名希望 さん

    スタイル良くて筋肉あるなんて完璧じゃないですか!
  • 匿名希望 さん

    誰かなと思った〜!
    遼介さんはスマート体型なイメージだけど
    筋肉がついて、逆三角形の男性的な
    カタチになったら
    違った魅力が出てくると思います!
    ステキだろうなぁ〜笑
  • 匿名希望 さん

    筋トレ頑張ってください!
    また更に綺麗になった遼介さん楽しみにしてます。
  • 匿名希望 さん

    山田式!ますます筋肉が増えていくアンモモ!素晴らしい。
  • 匿名希望 さん

    今の体でも十分引き締まっててステキ…
  • 匿名希望 さん

    すごーく綺麗な身体に筋肉
  • 匿名希望 さん

    写真の段階でめちゃくちゃ素敵です!
    山田先生と頑張ってください!
  • 匿名希望 さん

    率直に言うと、十分に見える!
  • 匿名希望 さん

    油断すると痩せちゃうだと!!
    羨ましいな!!!
  • 匿名希望 さん

    筋トレの前に姿勢矯正なんですね!
    今の姿も綺麗です
  • 匿名希望 さん

    きゃー!!
    既に美しい身体ですけどね♪
    個人的には今の遼介さんのお体がどタイプですが、筋トレするための準備をしっかりしたというお話を聞いてめっちゃ応援したくなりました!
    更なる進化を楽しみにしています!
    自分も絞り中なので頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
  • 匿名希望 さん

    十分筋肉あるように見えるけどなー
  • 匿名希望 さん

    良い体♡

    半年後が楽しみですね
  • 匿名希望 さん

    筋肉スゴイ!
  • 匿名希望 さん

    今でも十分素敵やけど、さらに磨きをかけるんですね!と応援してます
  • 匿名希望 さん

    油断すると痩せる体質になってみたい!
  • 匿名希望 さん

    ベビ甘いフェイスにムキムキボディー!
    そんなんなったらもう、無敵じゃないですかぁ!!
    筋トレは裏切らないから。
    ボディー革命楽しみにしてます!
  • 匿名希望 さん

    綺麗な身体ですね!
    私も見習います!
  • 匿名希望 さん

    ほんと36歳にみえない、、!
  • 匿名希望 さん

    とても素敵です!
    綺麗です
  • 匿名希望 さん

    やっぱ筋トレして引き締まってる男の人の身体かっこいいです(^^)
  • 匿名希望 さん

    素敵!
  • 匿名希望 さん

    私も頑張ろー!
  • 匿名希望 さん

    最高の体型です!
  • 匿名希望 さん

    キレイな体!!
  • 匿名希望 さん

    急な山田先生呼び。。なるほど。筋トレの前に姿勢を良くするのが大切なんですね。姿勢改善のビフォーアフターが凄すぎました!アンモモの皆さん筋トレブームですね。見られる意識からどんどんセクシーになりますね。
  • 匿名希望 さん

    仕上がったセラピストさんに自分を見られる時は、「自分に甘くてすみません…」と心の中で思ってます笑
  • 匿名希望 さん

    凄いいい身体!!
    頑張ってますね!
  • 匿名希望 さん

    すごい!
    ストイックだ!!
  • 匿名希望 さん

    今、流行りの細マッチョでお願いします
  • 匿名希望 さん

    筋トレメンバーが増えた!笑笑
  • 匿名希望 さん

    遼介さんが半裸!?腹筋割れてる!!
    か、かっこいいーっ!!
  • 匿名希望 さん

    遼介さんご馳走様です。
    骨盤の位置もちゃんとした位置にないとどんなにトレーニングしてもダメって聞きました!
    えいと君方式なら必ずでかくなれる!!
    私も筋トレ民!頑張りましょう!!
  • 匿名希望 さん

    楽しみにしています
    がんばってください
  • 匿名希望 さん

    細いけどしっかり筋肉があったとは!!
    きゅんです。
  • 匿名希望 さん

    今でも充分美しいお体ですが、半年後も楽しみにしてます!
  • 匿名希望 さん

    いい筋肉ついてきてる!
  • 匿名希望 さん

    想像以上に良い身体でドキドキしました!半年後の進化、楽しみにしています。
  • 匿名希望 さん

    うらやましいお腹…!
  • 匿名希望 さん

    応援してます!私も影響受けてダイエット頑張ろうと思いました!
  • 匿名希望 さん

    姿勢って大事なんだー!
    頑張ってー!
  • 匿名希望 さん

    遼介さん、いい身体なんですね!
    びっくりしましたー
    さらに、体重増やしてくれるなんて、嬉しいしか無いです♪♪♪
  • 匿名希望 さん

    めっちゃいい感じ!!
  • 匿名希望 さん

    近くにお手本がいるってなると、俄然やる気になりますよね!頑張ってくださいね!
  • 匿名希望 さん

    身体綺麗ですね!
  • 匿名希望 さん

    十分すごいのにさらに…!頑張ってください!
    私もダイエット頑張らないと;;
  • 匿名希望 さん

    今も素敵です!
    脚が細すぎるなんて、羨ましい…
  • 匿名希望 さん

    筋肉キュンです
  • 匿名希望 さん

    姿勢整えてから筋トレは大事ですね~!

    忘れてなければ…!笑
    ぜひ忘れずに変化載せてくださいませ!笑
  • 匿名希望 さん

    山田先生と切磋琢磨して
    頑張ってください^_^
  • 匿名希望 さん

    じゅうぶんキレイで素敵ですよ。
    鍛えてる身体は素敵ですが、ムキムキは苦手
  • 匿名希望 さん

    楽しみにしてます!
  • 匿名希望 さん

    頑張ってー!! 私もダイエットしようかなぁ・・・
  • 匿名希望 さん

    遼介さんの優しいほんわかした雰囲気からは想像出来ないかっこいいお身体でした...!
    めっちゃかっこいいです!
  • 匿名希望 さん

    すごい決意!!!
    めっちゃ応援してます!
  • 匿名希望 さん

    もっと鍛えることが目標なんですね。
    今くらいがよさそうなのに。
  • 匿名希望 さん

    今後の変化を楽しみにしてますね!
  • 匿名希望 さん

    割れとる!!!
  • 匿名希望 さん

    姿勢は大事ですよねー。
    背筋も伸びて、より魅力的です。
    これからの筋トレ変化を楽しみにしてます。
  • 匿名希望 さん

    綺麗ですね!
  • 匿名希望 さん

    おおお!
    わたしも何か目標を定めてがんばりたい気持ちになりました!
  • 匿名希望 さん

    遼介さんの上裸写真、珍しい、というか、初めてではないですか?!今でもキレイな身体に見えますけど…いい刺激を受けて、姿勢も良くなって、身体づくりの準備は万端ですね、応援しています!

    皆さんが何かに取り組む姿勢はこちらにも励みになります。で、筋トレじゃないけど、私は「的場式+山田式」で課題を乗り越えたいと思います(的場式∶きちんと下準備をする+山田式∶細かいことは置いといてとにかくやる)

    半年後…来年の春、進化した遼介さんを楽しみにしています!
  • 匿名希望 さん

    「油断するとすぐ痩せちゃう」同じです。
    そんな体質の人でも増やせることを証明してほしいっ!!!
    私も鍛えよう…ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
  • 匿名希望 さん

    画像、ドキッとしました!
    美しいです!!
  • 匿名希望 さん

    私が体重増やすのなんて、いとやすし、なのにな笑
  • 匿名希望 さん

    ほぉおおお…
    出来上がりかと思いました〜
    ここからなのですか!

    進化をみせていただけるのを
    楽しみに見習います…
  • 匿名希望 さん

    お写真そのままでもかっこいいです!
  • 匿名希望 さん

    山田先生(笑)
  • 匿名希望 さん

    マジで素敵!
  • 匿名希望 さん

    細マッチョ!いい体ですね♡
  • 匿名希望 さん

    やば!
    一瞬、そんな平野さんの肉体美かと
    思いました!!

    怠けずに意識高めに
    体作りを行うセラピストさんは
    本当にすごい!

    それこそ平野さんが写メ日記に書かれていましたもんね!
    非日常の美ボディ!

    お体も格好いいんですが、
    体作りを行う意識がさらに格好良すぎます!
  • 匿名希望 さん

    今でもじゅうぶん綺麗な体!
    でも楽しみにしてますねー!
  • 匿名希望 さん

    皆さん、どんどんボディメイクをされていきますね!

    自分磨きってむっちゃいいと思うので、好感がもてますദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )

    無理せず頑張ってくださいね☆。.:*・゜
  • 匿名希望 さん

    山田式(笑)
  • 匿名希望 さん

    え!びっくりした!黒髪と筋肉で写真みた時りょう君かと思った!!

    男性は増量してから絞るのが1番ですよねー
    男の人の胸筋はステキだなぁって思います
    更なる進化を期待してます♡
  • 匿名希望 さん

    素敵な筋肉!!半年後楽しみにしてますね!!
  • 匿名希望 さん

    山田式(笑)
    無理なくコツコツ頑張って下さいね
    油断すると痩せちゃうなんて
    うらやましすぎます!
  • 匿名希望 さん

    正直意外と遼介さんの今のお身体もほどよく筋肉がついてて素敵だなぁって思ったんですが、筋トレして更に魅力的なお身体に変化していくんですね!
    アンモモさんの中では筋トレが流行ってて、皆さんどんどんセクシーになっていかれるので楽しみです♪
  • 匿名希望 さん

    半年後、楽しみにしてます。
    頑張って…。
  • 匿名希望 さん

    頑張ってください!
  • 匿名希望 さん

    わお!!平野さんかと思いました!
    頑張ってくださーい!
  • 匿名希望 さん

    わぁ~!スゴく楽しみです
    定期的に写真アップして下さい
  • 匿名希望 さん

    すごく綺麗な筋肉がついていらっしゃいますね。プロや周りの人をよく見ながら、ご自身に必要なものを考えて取り組むところが素敵です。
  • 匿名希望 さん

    ストイック!
  • 匿名希望 さん

    逆三角形の体…いいですよね…
    筋トレ頑張ってください!
    私も来月からジム通いするので一緒に頑張ろうと思います!
  • 匿名希望 さん

    継続して積み重ねられる人、素敵ですよね
    応援してます!!
  • 匿名希望 さん

    頑張ってください!!!
  • 匿名希望 さん

    めっちゃいい体!!!
  • 匿名希望 さん

    身体を鍛えるセラピストさんに影響されて私もトレーニングはじめました!自分だけじゃないと思えるの糧になるのでありがたい!
  • 匿名希望 さん

    遼介さん
    もっと細いのかと思ってたけど…
    でも違ったー!!
    ここから半年追い込んで
    さらに進化した姿
    待ってます
  • 匿名希望 さん

    私も山田式でいきたい!!
    男性は筋肉がついて
    女性にはない魅力がマシマシになるもんね
    スマートな遼介さんが
    どのように変身するのか
    楽しみです!
  • 匿名希望 さん

    すでにお腹が割れてますよ〜♡
  • 匿名希望 さん

    すぐ痩せちゃうなんて羨ましいです♪