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的場 遼介の写メ日記

2024年11月14日 01時10分 ハート30

依存からの脱却チャレンジ


最近、接客の質を上げるために「脱スマホ依存チャレンジ」を始めたので、今日はそのことを書いてみようと思います!

毎日の生活って、気づかないうちにたくさんの選択をしてますよね。
起きてから眠るまで、何を食べるか、どの道を通るか…本当に些細なものから、人生に影響を与える選択までいろいろ。
そんな毎日の選択が、実は脳のエネルギーを使っていて、夜になると「疲れた~」って感じるのもそのせいかもしれません。

そう考えると、スマホを使っているときの情報過多も、脳のエネルギーをけっこう無駄遣いしてるんだなって気づきました。
大事な時にしっかり集中できるように、スマホ依存を少し減らしてみようと思ったのがきっかけです。
お客様の細かい変化も逃さないようにしたいし。

最初は「スマホ触らないとなんか落ち着かない!」って、ちょっとソワソワしましたが、今のところこの方法が効果大でした。
いくつか試したので紹介しますね。

まず1つ目は、iPhoneの「カラーフィルタ」機能を使って画面を白黒にすること。これをオンにすると、画面が昔の白黒のゲームボーイ(知らない人ごめんなさい)みたいになって、スマホから一気に華がなくなりますw
これが意外と効いて、鮮やかな画面が減った分だけ、スマホを見たいって気持ちも自然と減りました。

次にやったのは、スクリーンタイムで使いすぎているアプリをチェックして、つい見がちなアプリを思い切って削除すること。
ログアウトするだけじゃまた使っちゃうので、アプリ自体を削除!
最初は「え、これも消しちゃうの…?」って感じでちょっと寂しかったんですが、スッキリして自分の時間が増えました。

3つ目は、スマホの充電場所を寝ているところから離して、MagSafeのワイヤレス充電器に変えることです。
これで、寝る前にダラダラスマホをいじることがなくなったし、朝もスッと起きやすくなりました。
スマホを手放してみると、意外と寝起きも快適になった気がします。

こんなふうにスマホから少し距離を置いてみて、自分の時間が増えた気がします。
浮いた時間を自己投資に使って、さらに成長できたらいいなって思ってます。

長くなっちゃいましたが、最後まで読んでくれてありがとうございます!
また新しいチャレンジがあったらシェアしますね。

コメント一覧

  • 匿名希望 さん

    ちょっとしたこともスマホで調べたりするので無いと不安になっちゃいます!
    でも少し使わない時間を作るのもアリかもと思いました…
  • 匿名希望 さん

    最近アンモモの皆さんのTwitter更新が気になりすぎてスマホでTLばかり眺めてしまいます笑
    カラーフィルタ、試してみます!
  • 匿名希望 さん

    スマやめっていう、スマホ触ってない時間に魚が成長していくアプリ、おすすめです(笑)
  • 匿名希望 さん

    私もいつの間にかスマホ時間が長くなってる気がします。
    うっかり忘れて出かけると、超不安になりますが、自宅ではあまり使わないようにしています。
  • 匿名希望 さん

    スマホ依存性です(笑)
  • 匿名希望 さん

    接客のために、ってのがすごいなあ
  • 匿名希望 さん

    今にも壊れそうなスマホを使ってますが、ほんとに壊れたときのショックがやばそうです…笑
  • 匿名希望 さん

    今はスマホがなかったら不安に思って落ち着きがなくなります。依存してますね!
    見習って脱却しないとなぁ笑
  • 匿名希望 さん

    それで困らないの?と言われた位、スマホ使いませんでしたが、アンモモを知ってスマホ依存気味になってきました(苦笑)寝る前のスマホ、控えてみたいと思います。
    また新しいチャレンジ始めたら是非シェアお願いします(*´ω`*)
  • 匿名希望 さん

    カラーフィルターやってみます!
    脱スマホ、私もやらないと。。。
  • 匿名希望 さん

    寝る前のスマホも、仕事中のスマホも、ぼんやりしてる時のスマホもやめられない笑
  • 匿名希望 さん

    必要がないときはなるべく見ないように心がけてます。
  • 匿名希望 さん

    デジタルデトックスしたいけどなかなか出来なかったのですが、白黒にするとかならすぐに出来そう!やってみます^ ^
  • 匿名希望 さん

    スマホに人生の時間暴れすぎだな…と思いつつ、なかなかできないスマホ依存脱却。
    えらいなー
  • 匿名希望 さん

    目的なくスマホに触る時間はもったいないですよね。私もチャレンジしてみます!
  • 匿名希望 さん

    いや~寝てる間以外ほぼずっと触ってますね…依存性高すぎ(`・З・´)
  • 匿名希望 さん

    脱スマホは私も課題です(ㅠ︿ㅠ)
    ちょっとした隙間時間についつい見てしまうので、非効率だなと後悔してしまう場面も多々あります(⚲□⚲)
    一度、デジタルデトックスしたいですʕ ◦`꒳´◦ʔ
  • 匿名希望 さん

    カラーフィルターの新しい使い方!
  • 匿名希望 さん

    最近睡眠不足が続いていたので日記をみて寝る前のスマホをやめようと思いました!
    カラーフィルターとアプリの削除やってみようと思います!
  • 匿名希望 さん

    確かにスマホって触ると一気に情報量入ってきますもんね
  • 匿名希望 さん

    いや〜、そうだよね。
    スマホに縛られてる時間…無駄だと思います。

    週末家にいる時は放置するようにしています!!
  • 匿名希望 さん

    真似してみますー!無駄な時間有効活用したいですよね^^
  • 匿名希望 さん

    デジタルデトックスしよう!と思ってもつい触ってしまうスマホ…
    もはや癖みたいになっちゃってます
  • 匿名希望 さん

    ついつい要らない情報を見に行ってしいますよね。
    脱スマホ依存私もチャレンジしてみようかな。
  • 匿名希望 さん

    昔のゲームボーイ…確かに充分遊べてたけど今のゲームとは比べものにならないくらい情報量は少ないですね!
    私もスマホ時間減らしてみようかなぁ(^^)
  • 匿名希望 さん

    よくスマへは寝室に持ち込まない方が良いと聞きますが、どうなんでしょうね?
  • 匿名希望 さん

    アプリを消すのはかなり勇気いるかも笑
    その分、自分時間が多くなったのはいいですよね♪

    新しいチャレンジのシェアも楽しみにしています!
  • 匿名希望 さん

    スマホ無い生活無理ʅ(◞‿◟)ʃ
  • 匿名希望 さん

    ついつい触ってしまうし出かける時に忘れるとショックが尋常じゃないけど
    たまには忘れて行きたいとも思ってます
  • 匿名希望 さん

    デジタルデトックスすると、頭もクリアになるし、イヤな事考えないようになりますやね。依存していることに気づいてステキですね。
  • 匿名希望 さん

    デジタルデトックス、いいですね!わたしも週末はやってます。脳みそリセットされますよね!
  • 匿名希望 さん

    デトックスしようと思ってもなかなか行動できない!
    私も夜は寝ているところから離してみます!
  • 匿名希望 さん

    私もデトックスしたいです
  • 匿名希望 さん

    私も寝る前についついスマホをいじってしまう笑
  • 匿名希望 さん

    私はゴリゴリ依存中…
    手放せないのが困ります。
  • 匿名希望 さん

    カラーフィルターのやつ私も前にやったことある!でも写真とか見にくくてすぐ戻しちゃった。
  • 匿名希望 さん

    気がついたらスマホさわっちゃう…。
    私も気をつけなきゃ。
  • 匿名希望 さん

    目のマッサージいきたい!
  • 匿名希望 さん

    便利やけどほんま時間無駄にしてる気する。わら
  • 匿名希望 さん

    アプリの削除すごいてすね!
    容量が増えてスマホにもよさそうです
  • 匿名希望 さん

    私も真似します!
  • 匿名希望 さん

    スマホは、自ら情報を取っているようで、いろんな不要な情報まで知らないうちにいっぱい流れ込んできますよね(;´д`)決断が多くなると、肉体労働少ないのに脳疲労で動けなくなることあります…!スマホ断ち頑張ってる遼介さん素敵です!個人的には、遼介さんが初代ゲームボーイを知ってる世代なんだと嬉しくなりました(´- `*)昔はあの小さい白黒の画面でよく遊んでいたなぁと、懐かしく思いました(笑)
  • 匿名希望 さん

    目が疲れちゃってるのを最近感じているので私もチャレンジしてみようかな〜
  • 匿名希望 さん

    ついついスマホ触っちゃいますよね

    白黒にするとそんな効果があるんですね!
    私もアプリの整理してみようかな